Zůstat zdravý - Stay healthy

Ať už mátepobyt„nebo cestovat do nejvzdálenějších koutů Země, budete si moci své cesty více užít, pokud ano zůstat zdravý. Tento článek představuje úvod do osvědčených postupů: jak žít zdravě, minimalizovat rizika pro vaše zdraví a řešit úrazy a špatné zdraví, pokud se s nimi setkáte, když jste mimo domov.

Než půjdeš

Žít zdravým životním stylem

Viz také: Fyzická zdatnost

Bez ohledu na to, kam plánujete cestovat, je pravděpodobné, že zůstanete zdraví, pokud již žijete zdravým životním stylem. Pravidelné aerobní cvičení zvyšuje vaši vytrvalost a umožňuje vám více se věnovat chůzi, pěší turistice, plavání, lyžování nebo jiným více či méně namáhavým činnostem, které byste na své cestě mohli chtít absolvovat, a je méně pravděpodobné, že těžké stoupání povede k infarkt, závratě nebo dušnost.

Očkování

Získejte doporučení očkování, počínaje 8 týdny před cestou, zejména při cestách do zahraničí do tropických oblastí nebo oblastí třetího světa. Pokud cestujete do zvláště náchylné oblasti, možná budete chtít diskutovat o injekcích s imunoglobuliny, díky nimž budete imunní vůči řadě nemocí na několik měsíců. Poraďte se s lékařem, abyste zjistili přesné potřeby, protože to závisí na případu a jednotlivci. Informace o konkrétních vakcínách najdete v článku na infekční choroby.

Nečekejte až na poslední chvíli, protože některá očkování vytvářejí imunitu a pokud potřebujete několikanásobné očkování, je velká šance, že některá z nich vyžadují několik týdnů (obvykle 2 až 4) před dalším očkováním. Opravdu to může být rozdíl mezi životem a smrtí. Uvědomte si také, že některé země vyžadují očkování cestujících vstupujících do země, zejména v oblastech, kde žlutá zimnice je riziko. Mezinárodně uznávaná „Carte Jaune“ (žlutá karta) je dokument vytvořený Světovou zdravotnickou organizací, který je platným důkazem imunizace. Lékař vám může poskytnout Carte Jaune nebo aktualizovat vaši stávající kartu, když obdržíte očkování. Celní agenti mohou tento záznam zkontrolovat před povolením vstupu do země.

Léky

Viz také: Léky

Pokud máte již existující zdravotní stav, předem se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče. Při cestování možná budete muset učinit zvláštní opatření.

Pokud používáte léky na předpis, nezapomeňte si je vzít s sebou, zvláště pokud by bylo těžké najít, kam jdete. Pokud budete pryč déle než počet zbývajících dnů léčby, poraďte se se svým lékárníkem o získání doplňkových zásob na dovolenou. Vezměte si s sebou také léky bez předpisu: některé léky, které jsou v jedné zemi volně prodejné, vyžadují předpis v jiné zemi. V některých zemích může být obtížné nebo nemožné najít některé léky.

Ujistěte se však, že při užívání takových léků na cestu se nedostanete do rozporu s místními drogovými zákony a nedostanete se do potíží. Pokud překračujete mezinárodní hranici, předem potvrďte, že můžete předat své léky. Co je ve vaší domovské zemi legální, může být v jiné nelegální. Vždy zkontrolujte zejména:

  • narkotika, jako je kodeinový sirup proti kašli a léky na léčbu bolesti, jako je Vicodin, Percocet a oxykodon;
  • barbituáty a další psychotropní léky, jako je fenobarbital pro epilepsii, dronabinol pro nevolnost a některé prášky na spaní; a
  • amfetaminy, jako jsou léky proti ADHD Adderall a Ritalin (methylfenidát), zejména když jedete do Japonska.

Věnujte zvláštní pozornost lékům, pokud cestujete nebo byste mohli být odkloněni nebo nedobrovolně odloženi, Spojené arabské emiráty. Omezují nebo zakazují širokou škálu léků, jako jsou léky proti průjmu, antidepresiva, léky proti kašli a hormonální terapie (včetně estrogenu a testosteronu) a léky proti bolesti a povinný trest odnětí svobody i za stopové množství zakázané látky je čtyři roky. . Spojené arabské emiráty také zacházejí s běžnými potravinami, které obsahují mák, se stejnou krutou větou jako s pašováním čistého heroinu.

Singapur je také notoricky známý svými přísnými protidrogovými politikami a popravováním uživatelů drog. Na rozdíl od SAE poskytují úplný seznam léků na předpis, které musíte vlastnit pro osobní potřebu, a to zdlouhavě seznam drog, které jsou za všech okolností nelegální[mrtvý odkaz], včetně nikotinové gumy a jakékoli žvýkačky, která tvrdí, že podporuje zdraví zubů. Všimněte si, že přítomnost konopí v testu moči byla v Singapuru počítána jako „držení“, i když je jisté, že cestovatel drogu použil v jiné zemi.

Pořiďte si své kopie recepty v případě ztráty nebo vyčerpání léků nebo prokázání, že je lék pro vaši osobní potřebu.

Pokud cestujete ve své vlastní zemi nebo v jiné zemi, která s vámi uzavřela dohodu, můžete si nechat dočasně převést recept do místní lékárny. Zeptejte se svého lékárníka, pokud je to ve vašem případě možné.

Existují také některá onemocnění, kterým lze profylaktickými léky zabránit, včetně malárie. Stejně jako u očkování může trvat několik týdnů, než se imunita vytvoří, proto si v dostatečném předstihu před cestou naplánujte, jaké léky potřebujete a kdy byste je měli začít užívat.

Lékárnička

Zvláště pokud se chystáte na těžkou turistiku v odlehlých oblastech, nezapomeňte si s sebou vzít lékárničku, včetně škrtidla. Nechcete být chyceni bez extrémní situace.

Vezměte si zdravotní souprava léků a položek první pomoci. Zajistěte, aby množství léků na předpis a dalších položek, které je obtížné získat během cestování, vydrželo po celou cestu.

Kondomy

Pokud existuje šance, že na své cestě budete mít sex, kupte si kondom podle svého výběru a vezměte si je s sebou. Pokud tak neučiníte, existuje riziko, že byste se v tuto chvíli mohli unést a chytit něco, čeho se nikdy nezbavíte, a / nebo otěhotnět nebo otěhotnět. Také kondomy prodávané na některých místech mohou mít pro vás nesprávnou velikost nebo mohou mít špatnou kvalitu kontroly a mohou se poškodit. A i když se to stalo extrémně vzácným, na světě existují místa, kde je kondomy obtížné získat, ne-li nemožné.

Jelikož jsou kondomy velmi odolným, levným a lehkým materiálem, mohou v malém množství sloužit i jiným účelům, než pro které jsou určeny. Některé vojenské jednotky ve skutečnosti pravidelně nosí kondomy pro jiné než sexuální účely. Kondomy mohou sloužit jako provizorní hydroizolace nebo jako nádoby až na litr tekutin nebo některých pevných látek. Pamatujte, že kondomy nepřežijí kontakt s ostrými předměty a jsou náchylné k prasknutí pod UV zářením nebo extrémními teplotami; místo kondomů, pokud jsou k dispozici, používejte věci, které byly skutečně navrženy k provádění této práce.

Cestovní pojištění

Hlavní článek: Cestovní pojištění

Ověřte, jaké jsou vaše běžné nebo kreditní karty pojištění pokryje pobyt mimo domov a zváží uzavření cestovního pojištění k pokrytí případných rozdílů. Ačkoli cestovní pojištění ztracených zavazadel a zpoždění ušetří malé náklady nebo nepohodlí, náklady na lékařské ošetření nebo lékařskou evakuaci mohou být ochromující, pokud nebudou kryty pojištěním. V některých zemích může neschopnost prokázat, že jste pojištěni nebo jinak můžete platit, vést k úplnému odmítnutí léčby.

Během vaší cesty

Skupina žen společně chodit v chrámu nebeského parku v Pekingu. Žena nalevo nosí chirurgickou masku proti čtení 300 AQI toho dne

Ochrana před úrazy při nehodách

Ať už jste v autě nebo v letadle, doporučujeme vám použít bezpečnostní pás. To je mnohem důležitější, když jste na předním sedadle automobilu, kde v případě náhlého zastavení riskujete, že narazíte do čelního skla.

Pokud jste na jakémkoli kole, nezapomeňte nosit dobrou helmu a pokud jedete někam, kde je těžké přilby najít, zvažte, zda si ji nepřilákat z domova. Nechcete, aby vám dovolenou pokazilo snadno předcházející zranění mozku.

Preventivní opatření proti chorobám

Udržování čistoty je obvykle snadné, pokud zůstanete a budete jíst v obchodním hotelu. V zemi s nízkými příjmy nebo v venkovní život, je to spíše výzva. Toalety jsou rizikovým faktorem.

Znečištění vody

Viz také: Voda

Ujistěte se, že víte, zda je pitná voda z vodovodu míst, která navštěvujete, bezpečná. V mnoha případech není bezpečné používat vodu z vodovodu ani k vypláchnutí zubního kartáčku, pokud voda není převařená. Podobně buďte opatrní při pití s ​​ledem. Pokud voda není bezpečná k pití při pokojové teplotě, její zmrazení nezabije patogeny, díky nimž můžete být velmi nemocní. V některých městech, jako je Šanghaj, existují restaurace, které používají reverzní osmózu, která filtruje patogeny z vody z vodovodu, a tuto vodu z vodovodu používají k výrobě svého ledu. Pokud je to tak, led je bezpečný, ale pokud máte pochybnosti, dávejte pozor!

Kontaminace potravin

Otrava jídlem se může stát kdekoli, ale riziko je větší v horkém podnebí, kde se jídlo může rychleji kazit. Dávejte pozor na jídlo, které bylo nebo mohlo být vynecháno celé hodiny, zejména v horkém počasí, které podporuje reprodukci mikrobů. Cestovní průjem je obzvláště běžné, když lidé z rozvinutých zemí cestují do rozvojových zemí, kde hygienické normy mají sklon k tomu, aby byly žádoucí.

Kromě toho je v zemích, kde se jako hnojivo používá noční olej (lidské výkaly) (jako je Čína), nebezpečné jíst syrové ovoce nebo zeleninu, pokud nemají tvrdou slupku, kterou lze zlikvidovat. Riziko představuje také čerstvá zelenina umytá ve případně špinavé vodě. V mnoha zemích je syrové ovoce a zelenina obvykle docela bezpečné, ale pokud máte pochybnosti o bezpečnosti surového, neloupaného ovoce nebo zeleniny kdekoli, nejezte je. Také, i když kupujete plátek melounu, pokud víte, zda prodejce použil na sekání špinavou mačetu, nebo byl rozřezán čistě, můžete odhadnout možné nebezpečí, že jej budete jíst.

Nakonec existují nemoci a paraziti, které můžete získat konzumací masa, drůbeže nebo ryb, které nebyly vařeny na dostatečnou teplotu, aby je zabily. To neznamená, že sushi a sashimi restaurace nejsou bezpečné pro sponzorování, ani to, že tatarák na steaky ve vaší místní francouzské restauraci vás určitě onemocní: součástí toho, co musíte udělat při sponzorování restaurace, je udělat úsudek o tom, kolik důvěřujete jejich kontrole kvality.

Škůdci

Viz také: Škůdci

Pokud budete cestovat v oblasti, kde jsou endemické nemoci šířené komáry, klíšťaty, muškami nebo jinými vektory, proveďte preventivní opatření. Abyste se vyhnuli kousnutí komáry, zvažte použití repelentu, jako je citronella, a spaní pod moskytiérou. Abyste se vyhnuli kousnutí klíštěte, ponožky si navíc zastrčte do dlouhých kalhot.

Péče o tělo

Viz také: Hygiena a péče o tělo

Služby jako lázně, veřejné koupání a kadeřnictví jsou v zemích s nízkými příjmy obvykle relativně levné. Mohou být dobrou kompenzací za dlouhé cestování bez řádné hygieny.

Nebezpečná zvířata

Viz také: Nebezpečná zvířata

Na toto téma máme samostatný článek, ale heslem ve skutečnosti je respektovat zvířata, poslouchat, co o nich říkají místní lidé, a používat zdravý rozum.

Rizika plavání a potápění

Viz také: Vodní sport

Některé pláže jsou extrémně nebezpečné. Pokud se zeptáte místních obyvatel, kde je pláž, a nasměrují vás jejím směrem, ale řeknou vám, abyste tam nekoupali, protože ve vodě jsou zlí duchové, neignorujte jejich rady. Ať už tomu říkáte zlí duchové, nebo podhubí, zabije vás stejně mrtvého. Slovo moudrého je, pokud uvažujete o koupání na odlehlé oceánské pláži bez plavčíka, ujistěte se, že je částečně uzavřen mysem, protože to pravděpodobně odřízne část vlnobití. Samozřejmě je mnohem bezpečnější neplávat, pokud není ve službě plavčík.

Buďte také opatrní na místech, kde je to nebezpečné Medúza jsou endemické. Útoky medúzy jsou mnohem častější než útoky žraloků a u některých druhů jsou častěji smrtelné.

Není důvod být paranoidní ohledně rizik spojených s plaváním; stačí vědět, jaká jsou rizika na každém místě, které navštívíte, a udělat o nich úsudek.

Pokud jde o rizika potápění, potápění může být snadno fatální, pokud nejste řádně vyškoleni. Naštěstí zpravidla nemůžete potápět, pokud nejste řádně vyškoleni a certifikováni, což výrazně minimalizuje rizika.

Pokud byste raději zůstali blíže k vodní hladině, šnorchlování může být dobrou alternativou. Obsahuje svá vlastní rizika, ale na mnoha místech můžete zůstat v mělké vodě, kde můžete rychleji plavat zpět na břeh a v případě potřeby se dokonce dokážete postavit (i když je špatné stát na křehkých korálových útesech) a pokud je to možné, měli byste se jim vyhnout).

Na některých plážích květ řas je opakující se problém. Pokud má voda vrstvu liché barvy, zkontrolujte, zda je to normální nebo škodlivé.

Co dělat, když onemocníte nebo se zraníte

Viz také: Řešení mimořádných událostí

Pokud v zemi, kterou navštěvujete, existuje spolehlivé číslo tísňového volání pro sanitky, nezapomeňte si je zapamatovat nebo si je vezměte s sebou. U telefonů GSM by vás číslo 112 mělo připojit k místnímu číslu tísňového volání (ale lépe bezpečné než líto). Můžete zkusit 112 nebo 911 s jakýmkoli telefonem a doufat, že budou přesměrováni na správné místo. Vaše pojišťovna může mít také linku pomoci.

Pokud řešíte situaci, která není nouzová, ale přesto jste opravdu nemocní, nebuďte hrdinou: Získejte doporučení pro dobrého lékaře (nejlépe takového, který mluví vaším jazykem, ale část obsahu našeho konverzace může vám pomoci v extrémech) a jděte se na něj podívat. Pokud cestujete ve vzdálené oblasti, kde buď nejsou žádní lékaři, nebo je vaše situace příliš vážná na to, abyste mohli cestovat k lékaři ve vašem stavu, zjistěte, kdo je renomovaný místní tradiční lékař, a podívejte se na něj . Bylinky, které vám předepisuje, mohou být právě tím, co potřebujete.

Některé evropské země, které mají státem podporovaný systém zdravotní péče, jsou pro cizince notoricky drahé (pokud nemáte pojištění). Pokud jste například v zemi jako Spojené království, náklady na návštěvu soukromého lékaře mohou být u osobní konzultace až 150 £.

Viz také

Některá místa nabízejí zvláštní nebezpečí pro životní prostředí:

Nebo jiné zdravotní problémy:

Tento cestovní téma o Zůstat zdravý je použitelný článek. Dotýká se všech hlavních oblastí tématu. Dobrodružný člověk by mohl použít tento článek, ale můžete jej vylepšit úpravou stránky.
Nuvola wikipedia icon.png
Zdravotní péče