Úžeh je příznakem poškozené kůže způsobené nadměrnou expozicí slunci. Zvláštní nebezpečí představuje, pokud jste venku za slunečných dní, i když mraky tomu nebrání vždy. První den dovolené na slunci a písku se můžete spálit, což může zničit zbytek vaší cesty.
Související problém je úpal, který není způsoben výhradně vystavením slunci a není v tomto článku pojednán.
Rozumět
| “ | Šíleni psi a Angličané jdou ven na polední slunce. | ” |
—Noël Coward | ||
Při cestování byste se měli chránit před sluncem, protože je běžné trávit více času venku, než je vaše pokožka zvyklá. Nikdy nepodceňujte sílu slunce tropické oblasti, hory, na vodě nebo dokonce v obyčejný letní den kolem poledne. Lyžování je obzvláště riskantní, protože kromě přímého slunce je na vaše tělo dopadáno také sluneční světlo odražené od hladkého bílého povrchu. Podobně se sluneční světlo odráží od vody nebo písku.
Hlavní nebezpečí představuje ultrafialová (UV) část slunečního záření. Tyto fotony s krátkou vlnovou délkou mají ve viditelné části spektra vyšší energii než světlo, takže způsobují větší škody. UV záření není pro lidské oči viditelné a může pronikat lehkou až střední oblačností a nějakým oblečením, takže může být docela obtížné posoudit, kolik toho dostáváte; zkuste chybovat na straně opatrnosti.
Komplikace spočívá v tom, že „ozonové díry“ v horních vrstvách atmosféry způsobené znečištěním umožňují, aby se na zem dostalo více UV záření než dříve, takže nebezpečí v polárních oblastech (pod dírami) po většinu 20. století vzrostlo, i když existují náznaky ozonové vrstvy se zotavuje v roce 2010. Není jasné, jak daleko od pólů se toto nebezpečí rozšiřuje, a v průběhu času se mění, takže kdokoli, kdo tráví spoustu času venku na vysoké zeměpisné šířce, by měl přijmout preventivní opatření. Antarktida je zasažena více než severní zeměpisné šířky a zdá se, že účinky antarktické ozónové díry zasahují až do Austrálie a některých částí Jižní Ameriky.
Kromě toho může spálení slunce a příliš mnoho slunce v průběhu let vést k rakovině kůže. The bazální a dlaždicová buňka typy nejsou tak špatné, pokud jde o rakovinu, ale jejich odstranění zanechá nevzhledné jizvy. Nicméně, melanom je stejně smrtelná jako ostatní smrtící rakoviny. V posledních několika desetiletích je známo, že spálení sluncem podstatně zvyšuje riziko melanomu.
Zvýšená rizika
Vaše náchylnost k spálení sluncem silně závisí na tónu pleti. Tmavší pokožka má více melaninu než světlejší, takže černoši a barevní lidé jsou lépe chráněni před sluncem než běloši. Melanin však není imunní vůči všem UV paprskům, takže u lidí s tmavší pokožkou stále existuje riziko.
Lidé se zrzavými vlasy, zelenýma očima a pihovou pokožkou mají nejvyšší riziko poškození kůže. Riziko se zvyšuje také na jaře, než si zvykne na silnější světlo, a pro cestující, než si zvykne na silnější sluneční světlo v cílové destinaci.
Riziko spálení se zvyšuje, když je slunce vysoko na obloze (viz Uv index níže). Lze jej také zvýšit příjmem farmaceutických produktů. Některá běžná antibiotika, antikoncepce, trankvilizéry a profylaxe malárie vyvolávají nadměrnou citlivost na sluneční světlo.
Zanechání šťávy z citronů nebo jiných citrusových plodů na pokožce zvýší rychlost a intenzitu poškození pokožky. Trochu limetkové šťávy na ruce z výroby několika margarit, po níž následuje docela běžný den venku, může mít za následek silné „spálení“ (fytofotodermatitida), které mohou trvat týdny a které ovlivní jakoukoli část pokožky vystavenou slunci, které se dotkla citrusová šťáva.
Výskyt a závažnost popálenin na celém světě roste, zejména na jižní polokouli, z důvodu poškození ozonové vrstvy působením CFC a proto, že více lidí cestuje na větší vzdálenosti do různých klimatických pásem a vystavuje pokožku zvyklou na chladné počasí silnému slunečnímu záření.
Uv index
UV index, jak je definován SZO
|
UV index je mezinárodní standard, který poskytuje informace o intenzitě slunečních paprsků a tím o možném poškození slunečním světlem v určitý den. Čím vyšší je hodnota indexu, tím vyšší je riziko spálení sluncem.
Většina webů o počasí nyní obsahuje předpovídanou hodnotu UV a je rozumné podívat se na počasí před cestou, abyste věděli, jakou ochranu před sluncem budete potřebovat.
Obecně však můžete posoudit, jak pravděpodobně budete ovlivněni sluncem, a to zvážením sedmi faktorů:
Úhel slunce
- Zeměpisná šířka - nejsilnější v tropech - konkrétně severní tropy od 20. března do 23. září a jižní tropy od 23. září do 20. března
- Sezóna - nejsilnější na konci jara a počátkem léta, za předpokladu, že nebudou žádné mraky. Protože přítomnost jarních dešťových přeháněk znamená, že toto období je v mnoha oblastech docela oblačné, lze vrchol místně posunout zpět na později v létě.
- Denní čas - nejsilnější od 9:00 do 15:00 slunečního času, vrcholící v poledne. Sluneční čas se víceméně odráží v místním čase, ale jelikož jde o politickou záležitost, může být vypnutý i o několik hodin. Přidejte jednu hodinu, kdy je pozorováno letní světlo (tj. 10:00 - 16:00). Upravte také umístění v časovém pásmu: slunce je brzy na východním okraji (odečtěte půl hodiny, pokud jsou pásma pravidelná); později na západě (přidat půl hodiny).
Tyto tři faktory lze kombinovat do jednoho snadného měření. Nejsilnější paprsky jsou, když je slunce na obloze nad 45 stupňů. Jinými slovy, váš stín je kratší než skutečná výška. Krátké stíny znamenají vysokou intenzitu UV záření.
Pro matematicky nakloněné, obecná pravidla pro úhel slunce od vertikální v poledne na zeměpisné šířce L jsou:
- L v rovnodennostech, 20. března a 23. září, kdekoli.
- L-23 ° v letním slunovratu pro vaši polokouli, 21. června na severní polokouli a 21. prosince na jihu.
- L 23 ° u zimního slunovratu, se datuje naproti shora.
Tropy jsou oblast, kde je tento úhel někdy nulový, L <= 23 °, takže L-23 ° <= 0 <= L 23 °. Mezi obratníkem Raka (23 ° severní šířky) a obratníkem Kozoroha (23 ° jižní šířky) je slunce někdy přímo nad hlavou.
The půlnoční slunce nastává tam, kde L> = 67 °, takže L 23 ° je někdy větší než 90 ° a slunce v zimním období je pod obzorem i v poledne. V létě je slunce nad obzorem i o půlnoci. Nicméně za polárními kruhy, kde se vyskytuje půlnoční slunce, je intenzita slunce obecně tak nízká, že všichni kromě nejvíce přecitlivělých mohou být venku nepřetržitě (ale buďte opatrní, když je sníh, který intenzitu znásobí odrazy a při vysokých nadmořské výšky).
Faktory prostředí
- Nadmořská výška - UV záření se s výškou rychle zvyšuje.
- Počasí - nejsilnější v jasných a suchých dnech (ale slabé mraky neposkytují žádnou ochranu)
- Okolí - písek, voda a sníh odrážejí UV záření do stinných oblastí, což obchází UV ochranu, jako jsou klobouky a deštníky. A získáte odražené záření navíc na normální sluneční světlo
- Ozónová vrstva - ozonová vrstva v atmosféře poskytuje určitou ochranu před UV zářením, ale její tloušťka se liší. Na jaře poblíž Arktidy a Antarktidy je často tenčí, což znamená více radiace než jinak také v mírných pásmech. Tyto „díry“ nejsou pravidelné.
UV-A a UV-B
Slunce vyzařuje více než jeden typ UV záření. UV-C není problém, protože neprochází zemskou atmosférou. UV-B je ten, který způsobuje to, co si většina lidí myslí jako spálení sluncem. Vzhledem k tomu, že jeho vlnová délka je krátká, UV-B proniká pouze do nejvyšší vrstvy pokožky ( pokožka), který tedy absorbuje veškerou energii UV-B a bere na sebe veškeré škody. Kromě způsobení zarudnutí a bolesti UV-B také přímo poškozuje DNA pokožky a je považován za nejnebezpečnější typ UV záření. UV-A jde hlouběji do pokožky a nezpůsobuje okamžité a viditelné poškození. Místo toho způsobuje dlouhodobé poškození kůže.
Při nákupu opalovacího krému si nevybírejte verzi, která vás pouze chrání před UV-B zářením. Vystaveni buď typ UV záření zvyšuje riziko rakoviny kůže. Podívejte se na opalovací krém, který je označen jako „celé spektrum“ nebo který říká, že blokuje UV-A i UV-B.
Letní slunovrat
Toto je den, kdy je slunce nejsilnější, a někdy se mu říká první letní den. Vyskytuje se 21. června na severní polokouli a 21. prosince na jižní polokouli. Mimo tropy by to mohlo přinést nejvyšší úroveň UV záření za celý rok. Atmosféra samozřejmě ještě neměla čas se plně zahřát na vrchol léta a mnoho míst je stále zataženo a chladno. Pokud je však slunečno, je to čas, který nejvíce potřebujete UV ochranu. První letní den Země dokončila posunutí své osy o 23,5 stupně, což přináší do mírných pásem UV paprsky podobné tropickým.
- Všechna místa v tropech mají dvakrát ročně v poledne slunce přímo nad hlavou a každoročně přijímají tolik UV záření jako rovník (za předpokladu stejných faktorů prostředí).
- Za letního slunovratu mohla přijímat místa v mírných pásmech (až 47 stupňů zeměpisné šířky) více UV záření než rovník. Prakticky všechny Itálie, Nový Zélanda východní Spojené státy je pod 47 stupňů. Na západě je hranice mezi USA a Kanadou 49 stupňů.
- Místa mezi 47 stupni a polárním kruhem mohla přijímat tolik UV záření na letní slunovrat jako tropy na druhé straně rovníku (jejich zima). Pokud je jasný, slunečný den 21. června v Reykjavík, Island, bude mít o něco intenzivnější UV záření než Rio de Janeiro. To je způsobeno tím, že Reykjavík byl blíže k obratníku Raka (23,5 ° severní šířky) než Rio.
Naštěstí, jak léto postupuje, Země znovu posunula svou osu více v souladu s rovníkem. Skutečné nebezpečí spočívá v tom, že člověk se světlou pletí, který nebyl měsíce vystaven, stráví čas na slunci na konci jara nebo počátkem léta nechráněný. Mohou si mylně myslet, že UV záření ještě není tak špatné, i když ve skutečnosti je to ještě horší.
Ochrana
Před odjezdem se pokuste získat informace o povětrnostních podmínkách regionu, do kterého cestujete, zejména pokud jde o sluneční svit a sluneční energii. The Světová zdravotnická organizace má tabulku hrubých průměrných hodnot UV indexu pro některá města po celém světě, ačkoli aktuální informace byste měli vždy ověřit u místní služby předpovědi počasí. Také na místo na spálení sluncem, můžete zkontrolovat aktuální UV index kdekoli na světě (spolu s informacemi o tom, jak dlouho tam můžete na slunci strávit) a stránka má také předpověď na další dva dny.
Když jste dorazili do cíle, zejména pokud jste zvyklí na místa s pozoruhodně nižší intenzitou slunce, je běh přímo na pláž nebo tříhodinová procházka poledním sluncem v lehkém oblečení něco, čeho budete před spaním litovat. Trvá několik dní, než si vaše pokožka zvykne na novou intenzitu slunce. I poté postupujte podle níže uvedených rad.
Sluneční brýle
 | Poznámka: Nosit sluneční brýle bez UV ochrany více poškození očí, než vůbec nosit sluneční brýle. Ujistěte se, že vaše sluneční brýle pocházejí od renomované značky s certifikací UV. |
- Viz také: Oční péče
Sluneční brýle jsou nutností při jasném slunečním světle, zejména v oblastech, kde okolní světlo odráží sluneční světlo, jako jsou pláže, ledovce a pouště.
Ujistěte se, že vaše sluneční brýle nezanechávají žádné mezery v zorném poli: Pokud se díváte dolů a vidíte za sluneční brýle, vaše oči budou stále vystaveny UV záření. V prostředích s vysokou intenzitou UV záření, jako jsou vysoké nadmořské výšky, používejte spíše lyžařské brýle než sluneční brýle.
Přestože je to intuitivní, Průhledná nebo světle tónovaná sluneční brýle nabízejí lepší ochranu než tmavě zbarvené ty, protože a) vaše přirozená averze ke slunečnímu světlu je zachována ab) vaše zornice zůstávají zúžené a propouští vám méně světla do očí.
Oblečení
Oděvy jsou zdaleka nejúčinnější ochranou proti slunci, ale ne všechny oděvy jsou odolné proti UV záření a můžete se popálit i při nošení nějakého oděvu.
Při cestování v tropickém prostředí noste a velký klobouk nebo šátek na hlavu, bílá nebo béžová tričko s dlouhým rukávem vyroben z silná bavlnaa dlouhé kalhoty. Nenoste šortky a trička; použijte dlouhý rukáv pytlovité oblečení místo toho vás ochrání stejně chladně, aniž byste se spálili. Zadní část krku je obzvláště náchylná k spálení sluncem, proto si pořiďte košili s límcem a nosit límec nahoru (nebo nosit bavlněný šátek). Chraňte si obličej a zejména čelo také čepicí nebo kšiltovkou. Pokud je to možné, noste boty a ponožky.
Na pláž, sundejte si oblečení, kromě plavání. Samozřejmě v tomto případě nezůstávejte ve vodě dlouho. Zvažte přijetí a sluneční košilea další oblečení, které můžete nosit ve vodě. Pokud máte pocit, že pobyt plně oblečený vzdoruje celé věci na plážích, zabalte se do tlustého sarong.
Zvažte cestování s malým skládáním deštník, který nabízí velkou plochu stínu a zabalí se menší než klobouk. Toto je nejběžnější forma ochrany před sluncem v tropické Asii.
Chování
Neztrácejte delší čas venku kolem poledne bez rozsáhlé ochrany před sluncem, zvláště pokud cestujete v tropech. Použijte jakýkoli dostupný odstín. Naplánujte si venkovní aktivity, jako je plavání nebo plavba lodí, pokud je to možné, brzy ráno nebo pozdě odpoledne.
Ochranné krémy proti slunci
Nanášení krémů na opalování (krém na opalování a opalovací krémy) je lepší než nic, ale mějte na paměti, že i krémy na opalování s nejvyššími faktory poskytují pouze částečnou ochranu proti UV záření (navzdory tomu, že etikety uvádějí „plnou účinnost UVA / B“) a žádné z nich není vhodné samostatně dlouhodobé (2 hodiny nebo více) vystavení silnému slunečnímu záření.
Krémy jsou hodnoceny podle SPF, ochranného slunečního faktoru, což je měřítkem toho, jak moc snižují pálení. Například pokud byste bez ochrany vypálili za deset minut, pak s SPF 15 byste měli být schopni jít 150 minut před vypálením. To není přesné, účinnost se liší podle toho, jak silně je materiál aplikován, různé země mají různé standardy pro označení SPF a hodnocení SPF obecně ignoruje UV-A záření, které nezpůsobuje zarudnutí ani bolest, ale může způsobit další poškození. Výzkum naznačuje, že sluneční ochranné faktory (SPF) výrazně nad 30 poskytují o něco větší ochranu než 30.
Sluneční krémy by měly být důkladně aplikovány tam, kde není možné nebo proveditelné oblečení, například na obličej, na hřbet rukou nebo na odkrytou pokožku. Horní a dolní část chodidel a zadní část kolen mohou překvapivě rychle hořet. Pokud plánujete pobyt ve vodě, můžete použít voděodolnou ochranu proti slunci. Aby fungoval efektivně, je třeba znovu aplikovat přípravky každé 2 hodiny nebo méně, opět ve vodě nebo při potu. Ujistěte se, že jakýkoli přípravek, který používáte, je „čerstvý“, protože i ty nejlepší recepty začínají ztrácet účinnost po více než roce.
Ujistěte se, že je vaše sluneční clona povolena ve vašem cíli, protože některé destinace a letoviska zakazují ochranu proti slunečnímu záření na základě sloučenin poškozujících útesy (například oxybenzon).
Zacházet
.jpg/220px-Sunburnt_back_(2).jpg)
Pokud se spálíte, prvním příznakem je počáteční zarudnutí (erytém), po kterém následuje různý stupeň bolesti, oba úměrné závažnosti trvání a intenzitě expozice. Po spálení může pokožka zčervenat o 2 až 6 hodin později. Bolest je nejhorší 6 až 48 hodin poté. Hoření se vyvíjí 24 až 72 hodin po expozici. Peeling kůže začíná 3 až 8 dní po spálení. Mezi běžné výsledky patří citlivost, bolest, otoky, zčervenání a / nebo olupování kůže, vyrážka, nevolnost a horečka. Popáleniny od slunce mohou být popáleniny prvního nebo druhého stupně.
Drobné spáleniny obvykle nezpůsobí nic jiného než mírné zarudnutí a něhu postižené oblasti. Ve vážnějších případech může dojít k tvorbě puchýřů. Extrémní spáleniny mohou být bolestivé až do oslabení a mohou vyžadovat nemocniční péči.
Při vážném popálení zkuste co nejdříve navštívit lékaře.
Ponoření do otevřené vody k ochlazení nepomůže s popáleninami a pokožka se bude i nadále poškozovat. Pokud je na pokožce puchýře, dejte si pozor na infekci. Vezměte si studenou sprchu (ne studenou) nebo koupel. Vyvarujte se drhnutí a holení, osušte se měkkými ručníky.
Získejte komerčně připravený krém na opálení nebo Aloe Vera, abyste zmírnili okamžité příznaky. Nanášení levandulového éterického oleje nebo jogurtu (neochuceného typu) na spálenou oblast může podle některých zkušeností také trochu ulevit.
Získejte tolik zbytek jak můžete a napít se hodně vody, aby se zabránilo dehydrataci. A zůstaňte mimo slunce, dokud se vaše pokožka nezotaví - což může často trvat asi týden.