Horolezectví - Bergsteigen

Tento článek poskytuje základní informace o předmětu Horolezectví s horskou turistikou a via ferratami a je primárně zaměřena na ty, kteří mají zájem zjistit více. K dispozici je také seznam článků o aktivitách v různých regionech.

Via ferrata Zugspitze

Podmínky

Následující termíny jsou v běžné řeči často používány jako překrývající se termíny, popisy je proto třeba chápat pouze jako vodítko.

Horská turistika

Tím se obecně rozumí pohyb po horách v horách. Pro horské túry v Alpách mimo oblast údolí se obecně předpokládá, že příležitostná lezecká místa až do druhého stupně obtížnosti (pro bezpečný pohyb je nutná použití rukou) mohou bezpečně zvládnout i turisté v exponovaných (= strmých) oblastech. Tyto lezecké body až do druhé úrovně obtížnosti proto nejsou v popisech prohlídek samostatně zmíněny.

Piz Buin / Skupina Silvretta

Horolezectví

Horolezectví se od horské turistiky liší tím, že vyžaduje použití technických pomůcek, jako jsou lana, mačky nebo lyže (skialpinismus).

Skialpinismus

Horolezectví po sněhu a ledovce na lyžích.

Trekking

Termín se obecně používá pro vysokohorskou turistiku z tábora do tábora v mimoevropských vysokohorských oblastech, obvykle bez technických pomůcek, přičemž nejsou překročeny výšky 6000 m.

Trekking po ledovci

Glacier trekking je lezení technicky snadných alpských ledovců pod odborným vedením, a tedy příležitost pro jisté pěší turisty s určitou základní úrovní zdatnosti poznat svět crevassů, ledovcových stolů, ledovcových potoků a ledovcových mlýnů. Prohlídky jsou prováděny a organizovány např. Například z kanceláří horských vůdců, kde si obvykle můžete potřebné vybavení vypůjčit.

Vysokohorské horolezectví

Vysokohorské horolezectví je vrcholové horolezectví ve výškách přes 6000 m v Andách nebo v Himalájích a lze ho poznat také tím, že odpovědné správy a vlády shromažďují pro tyto hory znatelné povolení.

Via ferrata

Schlicker via ferrata

Via ferrata umožňuje pohyb v exponovaném skalnatém terénu po pevné trase, která je v obtížných oblastech zajištěna pevnými lany, kterými jsou trvale dostupná lana a obvykle ocelová lana nebo ocelové žebříky (via ferrata). Samotní ferratoví horolezci jsou vybaveni ferratovými zařízeními, která používají k připevnění k bezpečnostním lanům.

  • A Sportovní via ferrata je moderní nóbl a náročná varianta via ferraty. Do konce minulého století byla horní část Ferrata Zirler (Martinswand) jako jediný sportovní via ferrata ve východních Alpách, od té doby se ze skály objevily nové sportovní via ferraty ve stále obtížnějších variantách. Spolu s počtem sportovních via ferrat se zvyšuje i počet vážných i smrtelných nehod; příčinou nehody je často nadhodnocování vlastního jmění a fyzické kondice.
  • The alpská via ferrata je klasická varianta via ferraty: hodnotou zde je zážitek na strmé skále před zahájením práce paží.

Stoupání

  • Volné lezení je obecně klasické „skutečné“ lezení zdarma a bez vnější bezpečnosti v této oblasti, na rozdíl od via ferraty s pevnou bezpečností, přičemž volné v původním jazyce znamená svobodnou volbu trasy. Horolezci si po vybrané trase staví své vlastní bezpečnostní zařízení pomocí vlastního lana a háků, které si přinesli, a poté je znovu sundají, i když trasa („topo“) je obvykle převzata z horolezeckého průvodce.
  • Volné lezení je lezecká varianta s lanem a hákem jako dříve, přičemž připojená bezpečnostní zařízení (lano a hák) lze použít pouze k zajištění, nikoli k pohybu.
  • Na Červený bod lezení zajišťovací body jsou tabu i při odpočinku a nesmí se jich dotknout. Je to naopak technické lezení protože v polovině minulého století to bylo na chvíli moderní: pomocí technických pomůcek, jako jsou akumulátorové šroubováky, lepicí kotvy a zavěšené lanové žebříky, byly cesty „provrtány“ zdmi, které byly dříve neprůchodné.
  • nezajištěné lezení Lezení bez bezpečnosti je zde uvedeno pouze pro vyjasnění podmínek a bez dalšího komentáře.

Více termínů

  • strmý popisuje sklon výstupu nebo sestupu.
  • vystavena nebo vystavena popisuje riziko pádu.
  • Vysoké hory jsou, v závislosti na definici, hory, které dosahují takových výšek, že v důsledku nižších ročních průměrných teplot je na charakteru krajiny jasně viditelný pokles vegetace. Ve střední Evropě se jedná o hraniční strom ve výšce přibližně 2 000 metrů. Nad ním začíná nízko položená vegetace, hranice sněhu v Alpách je přibližně 3000 metrů. Nad hranicí sněhu také nejsou žádné půdy a tvorba ledovců (rozpad hornin, cirkusů, skalních hřebenů) je v exponované hornině ještě zřetelněji viditelná. V tropech stoupá vegetační limit na více než 4000 metrů, v nejsušších pásech na Zemi dokonce na více než 5000 metrů. V blízkosti polárních oblastí (Arktida, Antarktida) je hranicí vegetace hladina moře, klimaticky odpovídají hory Grónska vysokým horám. Informace na ICA.
  • Jako jedno z rozhodujících kritérií pro alpské potíže horská túra je založena na výšce dosažené nad hranicí sněhu. Vrcholy hor Tierra del Fuego stoupat kolem 3500 metrů nad mořem, což je zde také hranice sněhu. Tyto drsné žulové hory jsou proto považovány za jedny z nejtěžších vrcholů na světě, na které se dá vylézt, a to nejen kvůli lezeckým výzvám.

bezpečnostní

Horolezecký jazyk rozlišuje mezi subjektivním nebezpečím a objektivním nebezpečím.

subjektivní nebezpečí

Subjektivní nebezpečí jsou nebezpečí vycházející ze samotného horolezce, jako je nedostatečná kondice, nadhodnocování sebe sama atd.

objektivní nebezpečí

Objektivní nebezpečí jsou nebezpečí, která na horolezce působí zvenčí:

Rockfall a ledopád

Laviny

Lavina: sněhová deska

Laviny jsou v zimě jedním z největších nebezpečí v horách. Pouze v Rakousku zemře každý rok při lavinových nehodách průměrně 26 lidí, v celých Alpách ročně kolem 80 obětí laviny a trend stoupá. V zásadě je třeba poznamenat, že k posouzení lavinového nebezpečí na místě je zapotřebí rozsáhlých zkušeností a znalostí o problému:

Rozlišuje se mezi mnoha typy lavin, v závislosti na konzistenci sněhu, tvaru terénu, struktuře sněhu a sněhové pokrývky a teplotním profilu (slunce): desky a volné laviny, prachové laviny, led laviny a pozemní laviny, svahové a údolní laviny, z nichž všechny, i ty menší, mohou být smrtelné.

Pro turisty na sněžnicích, zimní turisty, sjezdové lyžaře a freeridisty, kteří se v zimě pohybují v horách v nezajištěném terénu mimo sjezdovku, je nezbytnou podmínkou důkladná zkušenost s lavinovým povědomím. Kromě toho existuje správné lavinové vyhledávací zařízení skládající se alespoň z lavinového transceiveru, lopaty a lavinové sondy.

Před prohlídkou jsou regionální lavinové zprávy je třeba dodržovat, nejlépe několik dní před začátkem prohlídky. Existuje pět úrovní lavinového varování:

  • Úroveň 1: „Nízké riziko“ a obecně docela bezpečné cestovní podmínky.
  • Úroveň 2: „Mírné nebezpečí“, ale laviny jsou již možné na zvláště předurčených místech.
  • Úroveň 3: „Značné nebezpečí“. Možnosti prohlídek jsou možné jen v omezené míře, je třeba se vyhnout sjezdovkám se sklonem více než 30 ° a kamenitému terénu.
  • Úroveň 4: „Velké nebezpečí“. Túry na sněhu a lyžařské túry jsou pak možné jen ve velmi omezené míře.
  • Úroveň 5: „Velmi vysoké riziko“: Prohlídky v horách již obecně nejsou možné.

Kromě této obecné regionální klasifikace je nevyhnutelné dodatečné individuální posouzení lavinového nebezpečí na místě a poté také neustále s ohledem na měnící se podmínky v terénu během prohlídky; důležitou podporou jsou také informace od zkušených místních obyvatel předem. Požadované individuální posouzení lavinového nebezpečí samozřejmě platí i pro oblasti bezprostředně vedle zabezpečené sjezdovky. Každý, kdo nemá potřebné zkušenosti k vyhodnocení rizika laviny, by se měl svěřit horskému vůdci nebo se prostě obejít bez něj.

Dnes sportovní odvětví pravidelně zpřístupňuje novější a sofistikovanější lavinová vyhledávací zařízení lavinové vysílače / přijímače („pípnutí“) a záchranná zařízení (lavinový airbag - ABS lavinový airbagový systém). Tyto části jsou nezbytnou součástí vybavení, nejlépe nejnovější verze, nezabraňují však lavině, pomáhají pouze zachránit pohřbenou oběť. Správná funkce při hledání pohřbených subjektů pak také vždy vyžaduje praxi a zkušenosti.

K dispozici jsou například příslušné úvodní kurzy o lavinovém povědomí a vyhledávání pohřbených předmětů. Příklad znovu na Alpský klub.

Počasí

„... závan kolem jeho vrcholu ... závan mlhy ...“ (na Watzmann)

Počasí je zde uvedeno zvlášť kvůli jeho důležitosti.

  • slunce
  • Studený
  • Déšť a bouřky

zařízení

Následující informace o základním vybavení slouží pouze jako průvodce a nenahrazují individuální přizpůsobení místním podmínkám a situaci plánované túry, která se neustále mění v závislosti na počasí a ročním období. Alpská odborná literatura poskytuje informace o současných modelech, informovaný Prodejci ve specializovaném obchodě rádi poradí

Kromě toho je třeba vzít v úvahu stav a zkušenosti účastníka zájezdu. Ti, kteří se na prohlídku vydávají již po 15., se vybaví jinak než někdo, pro koho je trasa nová.

Horští turisté / základní vybavení

  • The Horská bota je nejdůležitější součástí základního vybavení, pokud zde ušetříte, ušetříte na špatném konci.
Horské boty ve variantách
Rozhodujícím faktorem pro kvalitu horské obuvi je torzně tuhá podešev (např. Značka Vibram), kterou v diskontních obchodech nebo na velkoobchodním trhu nedostanete za výhodnou cenu. Značka (např.LoWa, HanWag, Raichle) zaručuje dobré zpracování.
Kůže je stále považována za nejlepší materiál pro konstrukci svršku boty. Horské boty vyrobené z kůže nejsou krémované, ale voskované a poté jsou na chvíli podmíněně vodotěsné. Goretex se stále více používá pro lehké turistické boty.
Termín „odolný vůči mačkám“ se týká středně těžké horské boty, která má vodicí drážky na patě a špičce pro mačky s rychloupínacími přepínacími články.
ručně vyráběná historická horolezecká bota / přibitá
Před nákupem je třeba obě boty alespoň na půl hodiny připevnit na chodidlo, aby bylo možné identifikovat možné tlakové body. Dobré obchody s obuví nabízejí šikmý povrch, ve kterém můžete stát oběma nohama v poloze dolů. V této poloze by špičky prstů neměly narazit na přední část boty, aby bylo možné přežít dlouhou chůzi z kopce bez puchýřů na prstech. Na cestě k tomuto problému také pomáhá utažení bot, které jste uvolnili z výstupu. Ze stejného důvodu by měly být nehty na nohou dostatečně zkráceny před zahájením prohlídky.
Mělo by být jasné, že nové boty by se měly oblékat před první prohlídkou (nosí se několikrát po několik hodin najednou).
Boty, které se během prohlídky namočily, se babičce nejlépe suší pokrčenými a volně vloženými novinami.
  • The Láhev na vodu s náplní je druhou nejdůležitější částí zařízení. V zimě, kdy je velmi chladno, se doporučuje termoska, v létě také lehčí plastová PET láhev. Množství se pohybuje od jednoho litru při krátké prohlídce v zimě až po několik litrů v létě. Spíše příliš mnoho než příliš málo. Obsah závisí na vašem vkusu, ale ne příliš sladký. Každý, kdo doplňuje proudící vodu z potoka, by měl zvážit, zda vodní tok vede kolem chatrče (bez čistírny odpadních vod?) Nebo vysokého tábora (omezené okolí je často chudé). Přidané hořčíkové tablety pomáhají vyrovnat nedostatek minerálů a předcházet křečím v nohou.
  • The sluneční ochrana, skládající se z sluneční brýle a Krém na pokožku:
Ulrichshorn od jihozápadu při východu slunce. Slunce svítí skrz Fletschjoch.
Důležité: Sluneční záření je v horách mnohem silnější než např. U moře kvůli tenčí vrstvě vzduchu. Čím vyšší, tím silnější je ozařování.
Pro sluneční brýle Doporučujeme model s plastovými čočkami, které mají v závislosti na materiálu 100% ochranu proti UVA a UVB a riziko poranění řezem, například při pádu, je nižší než u skutečného skla. Pokud je to možné, brýle by neměly umožňovat, aby na oko dopadalo jakékoli rozptýlené světlo, takže módní modely s malými brýlemi jsou méně vhodné. Jednoduché vzorky jako sportovní brýle jsou v diskontních obchodech již poměrně levné. Sluneční ochrana očí je pro vaše zdraví absolutní nutností!
Ochranný sluneční faktor Krém na pokožku záleží na počasí, délce pobytu venku a osobních faktorech, ale neměla by klesnout pod sluneční ochranný faktor 16. Od začátku léta se na vysoce reflexních površích, jako je sníh nebo ledovce, doporučuje dokonce sluneční ochranný faktor 30. Zatažená obloha nebo mraky jen mírně snižují sluneční záření v horách, a proto nejsou argumentem pro snížení sluneční ochrany. V zimě, kdy je velmi chladno, je nanesená vrstva krému další ochranou proti chladu, větru a dehydrataci, takže má smysl i za soumraku prosince.
A Tuk tužkou (UV blokátor) chrání rty před vysycháním a bolestivými prasknutími, absolutně doporučeno ve větru a chladu.
  • The Bunda zpočátku má funkci ochrany před větrem, poté ochranu před vlhkostí a funkci udržování tepla. Vtkaný ochranný film proti větru XXX-Tex je tedy nutností. Existují jednodušší verze pro turistiku v barvách modelu z předchozího roku za rozumnou cenu, zatímco propracovanější části mají funkce, jako je odnímatelná fleecová podšívka a ventilační otvory pod podpaží. Lepší je vybrat něco příliš velkého než příliš malého.
Turistické batohy
  • Batohy liší se od sebe, pokud jde o velikost, nosné systémy a oblasti použití, rozhodujícím faktorem pro batoh je to sedí správně:
Na Nový nákup to lze zkontrolovat tak, že nejprve nasadíte naplněný zkušební model s povoleným ramenním popruhem. Po utažení břišního pásu musí většina hmotnosti batohu spočívat na kyčelní kosti, aby se při delší cestě uvolnilo rameno. Po dotažení hrudního a ramenního popruhu by batoh měl bezpečně sedět, ale nikde by se neměl odírat. Opětovné uvolnění ramenních popruhů by mělo mít za následek znatelné posunutí břemene zpět na bederní pás. Nevyhnutelně se proto doporučují delší batohy pro vysoké lidi a kratší batohy pro menší lidi, nastavitelné zadní nosné systémy umožňují určité přizpůsobení. Hrudní pás lze zavřít pouze při rychlém pohybu, např. Povinné pro lyžování a lezení, někteří se při otevření cítí „volní“.
The velikost Batoh se pohybuje v rozmezí od 15 do 25 litrů pro jednoduchou jednodenní prohlídku („denní batoh“, obvykle bez speciálního nosného systému), od 25 do 45 litrů pro vícedenní prohlídku a velké modely do 90 litrů pro kompletní vybavení na delší pěší túru.
To je také důležité správné balení batohu: Lehké předměty jako spací pytle a prádlo patří přímo dole, těžké věci výše ve výšce ramen a co nejblíže tělu. Láhev na vodu, občerstvení kvůli hmatatelnosti nahoře. U velkých batohů by měly být lehké předměty znovu zabaleny nahoře přes ramena. Rovněž je třeba zajistit, aby byla hmotnost rovnoměrně vyvážena, takže těžší části, jako je láhev s vodou, by měly být pokud možno umístěny doprostřed. Po zabalení utáhněte kompresní popruhy tak, aby se nic nekývalo ani nebouchlo. Více popruhů a spon znamená více práce při zamykání, ale je to také flexibilnější řešení. Opalovací krém, sluneční brýle, mapy a obvazy by měly být zabaleny rychle a snadno přístupné.
Vlastnosti zařízení jako další vnější kapsy, vnitřní kapsy a další možnosti upevnění zvyšují komfort. Systémy proti pocení jako např Síťované rámy na zádech by neměly být při cestě na horu přeceňovány: pocení vychází z námahy při výstupu a nebrání mu batoh, v nejlepším případě je poněkud zmírněn.
Jako typy batohů existují varianty vybavení pro lezení, pro snowboardisty pro lyžařské túry a cyklisty. Speciální dámské batohy jsou obvykle o něco lehčí a menší. Tuhý a objemný Načíst prohledávač je jen něco pro nostalgiky a masochisty, pro které jsou rozsáhlé bolesti zad po túru prostě součástí horského zážitku.
  • The Vycházkové hole jsou k dispozici v různých konfiguracích: Značkoví výrobci, jako jsou Leki a Komperdell, nabízejí tlumicí systémy, speciální rukojeti a vysoce kvalitní nastavovací mechanismy, ale vycházková hůl ze slevového obchodu také funguje (alespoň na chvíli). Použití při sjíždění z kopce je nesporné: reliéf kloubů, zejména kolen, je značný. Využití do kopce je kontroverzní: pro turisty bude určitě snazší chodit, ale na druhou stranu dojde ke ztrátě rovnováhy a klacky ve skalnatém terénu naruší začínající technické potíže. Z kopce je délka hole nastavena o něco větší než do kopce. Hůlky „Nordic Walking“ nejsou vhodné pro horskou turistiku z důvodu nedostatku kovových špiček a zvýšeného rizika poranění speciálními poutky na palec.

horolezec

Pokud jste horolezec, víte, co potřebujete, pokud ne, Wikivoyage je špatné místo pro takový základní úvod. Přečtěte si prosím Německý alpský klub, Klub švýcarských Alp IA.

Rockové turné

Via ferrata

  • The helma (často žertem nazývaný klobouk bez záhybů) je obvykle vždy součástí prohlídky. Slouží k ochraně hlavy před padajícími kameny a pády. Lehké přilby s technologií in-mold, které se používají hlavně pro sportovní lezení, se nosí pohodlně. Shell přilby jsou však odolnější proti padajícím kamením. Cyklistické přilby nechrání před padajícími kameny (a nejsou pro ně vyráběny a testovány)! Je velmi důležité, aby přilba správně seděla. Na via ferratě musíte mít obě ruce a nemáte čas na neustálé přestavování přilby.
  • Postroj - Na obtížné via ferratě je nezbytný bezpečnostní pás nebo (ne tak rozšířený, jak je to nepohodlné) kombinovaný pás a hrudní pás je nezbytný také pro děti a lidi se slabým pasem. Na rozdíl od sportovního lezení jsou pády často nekontrolované díky speciální bezpečnostní technologii a jsou velmi „tvrdé“ kvůli nedostatečné délce lana (bez polstrování). Je proto nezbytné použít via ferratovou brzdu. Při použití hrudního pásu spojíte sedadlo a hrudní popruh pomocí smyčky nebo lana (šňůra od 8 mm), do kterých připevníte ferratovou brzdu. Správný uzel je důležitý: pytlovitý steh ve tvaru prstenu nebo uzel se stuhou!!. Utáhněte uzel ve „všech směrech“ a pečlivě jej zkontrolujte.
  • Pojistka - Zařízení je zajištěno pomocí asi 3 m dlouhého vidlicového lana (tvar Y), jehož střed je provlečen ferratovou brzdou a na koncích je ferratová karabina. Karabiny Via ferrata se vyznačují obzvláště širokým otvorem a výrazně stabilnější konstrukcí než jiné karabiny. Při lezení jsou obě karabiny vždy připevněny k sadě Y (pouze 1 karabina u starších sad jiných typů!). Při zavěšení je jedna karabina za druhou připevněna k dalšímu lanovému úseku, takže při zavěšení máte vždy jistotu. Účelem via ferratové brzdy v místě připojení je vyvinout silné tření v případě pádu na náraz nárazové síly a tím snížit dopad pádu. Při volném lezení je tohoto efektu dosaženo díky pružnosti delšího lana a jističe. Nedávno došlo k několika novinkám v oblasti via ferratových brzd kvůli problému tzv. „Tvrdých pádů“. Kvůli vlastní bezpečnosti byste měli věnovat pozornost svolávací kampani pro via ferratové sady s tlumiči švů.
  • Obuv - Stabilní horské boty jsou vždy výhodou pro výstup i sestup. Pro via ferraty ve spodní a střední obtížnosti nemusí být horské boty nutně nevýhodou, pro vyšší úroveň obtížnosti via ferratas se doporučují další (těsné, ale ne příliš těsné) skutečné lezecké boty nebo trenéři. Tento obtížnější typ via ferraty zajímá pouze zkušené ferratové lezce.
  • Přes ferratové rukavice chrání dlaně, a jsou proto velmi užitečné. Kdo se vyhýbá ceně za poněkud dražší speciální horskou verzi, může také vyzkoušet levnější cyklistické rukavice bez prstů (dlaně potažené kůží). Je důležité mít pevné a pevné uchycení.
  • batoh - Nesprávný batoh se na ferratě může stát hroznou nepříjemností. Vhodný batoh není širší než hřbet a nevyčnívá nad ani pod něj. Mělo by být možné je stáhnout pomocí popruhů, aby se obsah neustále neotácel tam a zpět. A naplněný (50 15) L trekingový batoh stejně nemá místo na via ferratě.

Prohlídka ledovce

V zásadě lze říci, že chůze po ledovci bez řádné ochrany lana je život ohrožující hloupost. Dokonce i prvních pár metrů na okraji ledovce mohou být skryté trhliny, bohužel je dobře známo dost smrtelných nehod v důsledku trhlinových pádů v této oblasti. Pro výstup na ledovec jsou k dispozici teoretické a praktické znalosti základních technik lanoví a trhlin absolutní nutnost. Tyto znalosti lze využít například prostřednictvím úvodních kurzů Německý alpský klub DAV nebo na Švýcarský alpský klub SAC lze zakoupit a není předmětem tohoto článku.

Stoupání

Chůze

  • The „Panoramaweg“ je pohodová cesta nad údolím údolí, nabízí nádherné výhledy, často i s lavičkou, vede kolem potoků a luk a zve vás na poklidnou procházku. Výškový rozdíl a délka trasy jsou omezené, trasa je dobře zpevněná a dobře značená. Často je přístupný na začátku jara nebo dokonce na konci podzimu, stav je obvykle znám v dalším městě nebo v hostinci, v ideálním případě je na trase několik servisovaných občerstvovacích stanic, přinejmenším na začátku nebo na konci trasy.
Uvedené časy jsou snadno dodržovány nenáročnými turisty.
  • The „Přístup k chatě“ přesouvá s ohledem na obtíže mezi objížďkou z panoramatické stezky k alpské chatě a vysokohorským přístupem přes ledovec v délce 4000 metrů v západních Alpách. Podle požadavků na horský svět obklopující chatu lze také odhadnout fyzické požadavky na stanovené doby chůze pro výstup na chatu. Výjimky potvrzují pravidlo i zde. V zásadě má většina chatek ekonomický zájem o denní návštěvníky, takže technické potíže s přístupem k chatě jsou často omezené nebo zmírněné.
Mt. Blanc: Východ slunce nad Valais
  • v „vysokohorská oblast“ Nad 2 000 m se samozřejmostí předpokládá, že horští turisté mají potřebné zkušenosti a vytrvalost, aby splnili požadavky vysokohorské trasy. Uvedené časy proto platí pro dobře trénovaného horolezce. Pokud tedy nemáte odpovídající úroveň kondice, budete mít problémy s dodržováním stanovených časů a měli byste to rozhodně vzít v úvahu při plánování cesty.
Uvedené časy mohou za příznivých podmínek dodržovat vyškolení horolezci.
  • The „Extrémní turné“ není předmětem tohoto článku.
  • A Referenční hodnota pro celkovou dobu chůze do kopce vyplývá ze dvou částí takto:
- 400 mH za hodinu se počítá pro výškový rozdíl, 1000 mH, tj. 2,5 hodiny.
- Pro rozdíl vzdálenosti se počítá 4 km / h, 12 km, takže 3 hodiny.
Celkový čas je pak delší čas plus polovina kratšího času, takže:
3 hodiny polovina 2,5 hodiny = 4,25 hodiny celková doba chůze do kopce, méně z kopce.
Toto je referenční hodnota pro „normální úseky“ a platí pro trénované chodce. Na delší vzdálenosti je třeba počítat s příplatkem.

Nastavení výšky

Kilimandžáro: Uhuru Peak (5 895 m)

Každý, kdo v horách překročí výšky přibližně 3 000 m, se pohybuje v oblasti s výrazně sníženým tlakem vzduchu, protože pro dýchání a plíce se mluví o sníženém proporcionálním tlaku kyslíku.

Lidské tělo potřebuje určitou dobu, aby přizpůsobilo procesy v těle těmto změněným podmínkám ve výšce, tomuto období se říká Nastavení výšky nebo Fáze aklimatizace. Po úspěšném výškovém nastavení může běžný Středoevropan zůstat v regionech do cca 5500 m nad mořem, což je také horní hranice základního tábora pro vysokohorské horolezectví. Ve výškách nad touto hranicí přibližně 5500 m se hovoří o adaptaci na pobyt v těchto regionech, která je možná pouze po omezenou dobu.

Přesné procesy při výměně kyslíku v plicích jsou v současné době stále intenzivně zkoumány sportovní medicínou. Dříve platná teorie výškové úpravy prostřednictvím zvýšeného počtu červených krvinek je nyní opět částečně kontroverzní. Základní pravidla chování pro úspěšnou aklimatizační fázi v trekové oblasti do cca 6000 m jsou známa a je třeba je dodržovat z důvodu vlastního zdraví.

pravidla chování

  • požadavek pro úspěšné nastavení výšky je dobré ústava. Dokonce i nachlazení značně zhoršuje adaptaci. Dobrá fyzická kondice je nápomocná a základní požadavek na námahu v horách, ale její význam pro úspěšnou adaptaci nadmořské výšky by neměl být přeceňován. Každý, kdo se nedbale přetíží ve vysoké nadmořské výšce, odnese sílu svého těla, aby se zotavil. Výšková nemoc velmi často přichází v noci, kdy se tělo zotavuje. Ani vynikající stav triatlonisty ho nechrání před výškovou nemocí a jejími příznaky v případě zneužití.
  • Pijte, pijte, pijtei když není okamžitý pocit žízně. Na každých 1 000 metrů výšky musíte počítat s asi jedním litrem vody plus další tekutinou potřebnou pro pohyb. Pokud zůstanete trvale v nadmořské výšce 4000 m, můžete vypočítat denní potřebu přibližně šesti až sedmi litrů pitné tekutiny. K pití se doporučuje středně slazený čaj. Výstup moči je kontrolní možností, množství by nemělo být menší než jeden litr denně, barva by měla být světlá až bělavá.
Vysoký tábor v Andách
  • jít vysoko, spát: Jednoduché pravidlo, které říká, že pokud je to možné, výška oblasti na spaní by měla být výrazně nižší než množství cvičení. Ideálním případem je například překročení průsmyku a následný sestup do tábora ve výšce několika stovek metrů. Pokud je místo na spaní nejvyšším bodem plánované denní etapy, má smysl vylézt odpoledne dále a poté po delší době pobytu nebo odpočinku ve vysokém bodě znovu sestoupit na místo na spaní v táboře.
  • The Zvýšení výšky, založené na spací ploše, by nemělo překročit celkovou výšku přibližně 3000 m, řádově 600 metrů denně. Tato hodnota je snížena na přibližně 300 metrů nadmořské výšky za den v nadmořských výškách nad 5 000 m. Pokud je denní nárůst nadmořské výšky nad referenční hodnotou, měl by být kompenzován dny odpočinku, aby bylo možné udržet průměrnou hodnotu. Z těchto hodnot lze odhadnout dobu trvání aklimatizační fáze; vždy existují individuální odchylky v závislosti na osobním složení.
  • rychlé pohyby a silné svalové napětí nebo jeden Přetížení je třeba se vyhnout. Výsledkem mohou být zuřivé bolesti hlavy, které pak často trvají celý den. Takže: Ráno vstávejte pomalu ze své postele, položte těžký batoh na vyvýšený kámen, než vyrazíte, a teprve poté si jej vyzvedněte na zádech a začněte pomalu a záměrně. Pokud je to možné, zaujměte pohodlné sedění na toaletě.
Pokud pak budete pomalu kráčet po trase a „naslouchat“ svému tělu, budete také lépe slyšet jeho signály, a tak se snáze vyhnete škodlivému přetížení.
  • Léky na bolest hlavy wie Aspirin oder Thomapyrin können, vorsichtig angewendet, hilfreich sein und Kopfschmerzen lindern. Es wird oft die blutverdünnende Wirkung angeführt, aber auch hier ist die genaue Wirkung noch nicht hinreichend erforscht. Andere Medikamente sollten im Trekkingbereich im Regelfall nicht erforderlich sein. Für Sonderfälle sollte sowieso immer ein Arzt hinzugezogen werden.
  • Alkohol ist für die Höhenanpassung nicht förderlich. Der Durst sollte grundsätzlich immer zuerst mit Tee gelöscht werden. Wer auf sein Feierabendbierchen trotzdem nicht verzichten möchte (gibt's bis in Höhe eines eventuellen Basislagers fast immer käuflich zu erwerben), sollte es bei einem oder maximal zwei "Halben" bewenden lassen.
  • Raucher haben gegenüber Nichtrauchern am Anfang der Höhenanpassung einen vermeintlichen Vorteil, da ihr Körper an Defizite gewohnt ist. Das Ganze relativiert sich mit der Dauer des Aufenthalts in der Höhen allerdings sehr schnell, nach wenigen Tagen ist der Nichtraucher im Vorteil.
  • Das Alter ist keine Grenze für die Höhenanpassung. Da ältere Herrschaften eher ein "ruhigeres" Verhalten aufzeigen, haben sie sogar gewisse Vorteile. Viele der knapp-Siebentausender der Anden haben schon Siebzigjährige auf ihrem Gipfel gesehen.
  • Eine vorbereitende Phase zur Akklimatisierung für eine Trekkingtour im Himalaya ist auch in Mitteleuropa möglich. Wer die Alpen erreicht, kann sich zur Vorbereitung in einem möglichst langen Zeitraum in Höhen über 3000 m aufhalten. Beispiele sind die hier die Auffahrt und Übernachtung auf der Zugspitze oder das Verweilen in den Gletscherskigebieten der Alpen. Diese Art der Höhenanpassung unterstützt die Anpassung spürbar, ist aber kein Ersatz für diese und hält auch nur "einige Tage" vor.
  • Der normale Mitteleuropäer sollte, auch nach einer erfolgreicher Höhenanpassung, nicht den Fehler machen, sich und seine eigene Leistungsfähigkeit mit den in der Höhe lebenden Einheimischen wie z.B. den Sherpas im Himalaya zu vergleichen. Diese sind nämlich durch die Jahrtausende der Evolution mit einigen biologischen Vorteilen ausgestattet.

Höhenkrankheit

Aconcagua (6.962 m ) von Süden

Symptome für eine nicht ausreichende und mangelnde Höhenanpassung sind:

  • Erhöhte Pulsfrequenz (tagsüber und in der Nacht). Hier empfiehlt sich unbedingt eine Kontrolle mehrmals täglich mit Übungen für Vergleichswerte vorab schon im Flachland. Die Dauer der Rückkehr der Pulsfrequenz auf den Ruhewert gilt als Indikator für den Anpassungsgrad.
  • Appetitlosigkeit (trotz des Kalorienverbrauchs vom Gehen im Gebirge).
  • Schlaflosigkeit (wird oft zum Dauerzustand).
  • Kopfschmerzen.
  • Kurzatmigkeit.
  • Schwindelgefühl.

Für sich alleine ist jedes dieser Symptome zunächst noch nichts beunruhigendes. Sie mahnen nur zu vorsichtigem Verhalten und sind als Indiz für eine noch nicht ausreichende Höhenanpassung zu sehen.

Treten aber mehrere dieser Symptome gleichzeitig auf oder sind sie intensiver, spricht man von einer akuten Höhenkrankheit und es ist sofortiges Handeln, das heisst: Abstieg, erforderlich.

Übelkeit mit heftigem Erbrechen und Koordinationsstörungen mit oder ohne weiße Gesichtsfarbe sind ein sehr deutliches Symptom für die Höhenkrankheit.

Die Höhenkrankheit kann sich sehr schnell zum lebensbedrohendem Hirnödem oder Lungenödem weiterentwickeln. Vorbeugend hilft nur sofortiges Absteigen (unbedingt mit gesunder Begleitperson) um mindestens 500 bis 1000 Höhenmetern. Die Symptome klingen dann in der Regel sehr schnell ab, vorsorglich sollte jedoch einige Tage eine weitere Beobachtung erfolgen.

Der Überdrucksack (Certecbag oder Gamovbag) wird oft für Touren in Höhen über 5000 m mitgeführt. Er ist aber nur ein Notbehelf zum Zeitgewinn (bei schlechtem Wetter) für akute Fälle, der Notabstieg bleibt bei einer Erkrankung unumgänglich.

Literatur

  • Hochholzer Thomas: Trekking und Höhenbergsteigen. Ein medizinischer Ratgeber. München: Lochner, 1998, ISBN 3928026119 ; 160 Seiten.
  • Weitere Infos siehe www.sportmedinfo.de und bielefeldt.de

Regionen

Afrika

  • Der Mount Kenya (5.199 m) im Mount-Kenya-Nationalpark ist das zweithöchste Massiv Afrikas und beliebtes Trekkingareal, der Gipfel bleibt aber den versierten Kletterern vorbehalten.
  • Das nebelverhangene Ruwenzori-Gebirge (5.109 m) mit den Mondbergen liegt in Uganda, ist das dritthöchste Gebirge in Afrika und die Heimat der Berggorillas. Das größte vergletscherte Gebiet in Afrika ist eine echte Herausforderung für Bergsteiger.
  • Die Drakensberge ( 3748 m) in Südafrika sind die höchsten Erhebungen des südlichen Afrikas mit zahlreichen Wander- und auch Klettermöglichkeiten.
  • Die Insel Réunion ist mit seiner völlig zerklüfteteten Vulkanlandschaft ein exotisches Wanderparadies.

Amerika

Asien

  • Die 52 km lange Kora rund um den Kailash

Australien und Ozeanien

Europa

  • Alpen, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports.
  • Hohe Tatra, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports in Mittel- und Osteuropa.

Deutschland

  • Die Sächsische Schweiz: Das Elbsandsteingebirge mit den "Sächsischen Kletterregeln" gilt als Ursprung der modernen Rotpunktkletterei.
  • Die Fränkische Schweiz bietet viele Möglichkeiten für Kletterer in allen Schwierigkeitsstufen, der erste Kletterführer erschien bereits im Jahr 1931.

Frankreich

Italien

  • Am Gardasee (Trentino / Oberitalien) ist die Region rund um Arco ein europäisches Zentrum für den Klettersport, hier findet auch alljährlich die "inoffiziellen Weltmeisterschaft" der Sportkletterer statt.

Österreich

Polen

  • Die Tatra: seit dem 19. Jahrhundert ein beliebtes Klettergebiet.

Schweiz

Skandinavien

Spanien

Nordamerika

Südamerika

  • Der Aconcagua (6.962 m) ist der höchste Berg außerhalb Asiens, seine Besteigung fällt bereits unter die Kategorie Höhenbergsteigen.

Literatur

  • Olaf Perwitschky: Bergwandern - Bergsteigen. Bergverlag Rother, 2008, ISBN 978-3-7633-6032-1 , S. 199. alpine Lehrschrift; behandelt werden alle relevanten Themenkreise im Kernbereich wie Planung, Ausrüstung, Sicherung und Wetterkunde, aber auch Randthemen wie z.Bsp. unterwegs mit Kindern oder Schneeschuhgehen, kartoniert/broschiert, 19,90 €
  • Stefan Richter: Richtig Klettersteiggehen. München: BLV Verlag, 2008, ISBN 978-3-8354-0394-9 ; 92 Seiten, kartoniert. Lehrbuch zu Klettertechnik, Taktik, Ausrüstung und Sicherheit, Preis 12,95 €
  • Gabi Flecken: Klettern in der Halle. Verlag Meyer Meyer, 2008, ISBN 978-3-89899-296-1 ; 130 Seiten. Schwerpunkt Indoorklettern für Kinder und Jugendliche, Preis 14,95 €

Links

Aktuelle Verhältnisse

Die Alpenvereine

Wetterlinks

Lawinenlinks

Allgemeine Infos zu den Lawinenwarnstufen siehe auch im entsprechenden Abschnitt vor.

Deutschland:

Lawinenwarndienst Österreich:

Lawinenwarndienst Schweiz: Tel.: 0041-848-800-187

Übersicht Italien:

Übersicht Lawinenwarndienst Frankreich (Meteo France)

Lawinenwarndienst Slowenien

Lawinenwarndienst Slowakei

Tourenlinks

  • www.steinmandl.de: detaillierte Tourenbeschreibungen (Wandern, Klettern, Klettersteige, Bergsteigen) überwiegend für den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
  • www.kraxl.de: Tourenbeschreibungen im gesamten Bergsteigerspektrum.
  • www.klettersteige-Online.de: Hochtouren- und Klettersteigbeschreibungen, überwiegend für den den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
Brauchbarer ArtikelDies ist ein brauchbarer Artikel . Es gibt noch einige Stellen, an denen Informationen fehlen. Wenn du etwas zu ergänzen hast, sei mutig und ergänze sie.