ÚžehJe to symptom poškození kůže způsobeného nadměrným pobytem na slunci. Pokud zůstanete dlouho venku za slunečného dne, je odhalení spousty pokožky těla velmi nebezpečné, protože mraky ne vždy blokují slunce. Silné spálení sluncem první den dovolené na slunci a na pláži může zničit zbytek vaší dovolené.
Učit se
Při cestování, zejména při dlouhodobém pobytu venku, byste měli přijmout odpovídající opatření na ochranu před sluncem. Nikdy nepodceňujte sílu slunce v poledne v tropech a horách, a to ani v běžném létě. Lyžování je velmi nebezpečné, protože kromě přímého slunečního světla bude vaše tělo vystaveno také slunečnímu záření vyzařovanému z hladkého bílého povrchu. Podobně voda a písek mohou také odrážet sluneční světlo.
Ultrafialové paprsky jsou hlavní hrozbou pro sluneční záření.Tyto fotony s krátkou vlnovou délkou mají vyšší energii než viditelná část spektra, takže způsobují větší škody. Pouhým okem nevidíme ultrafialové světlo, ale může proniknout světlem až mírnými mraky a nějakým oblečením, takže je pro vás obtížné posoudit, kolik záření jste absorbovali. Je lepší být opatrný.
„Ozónová díra“ tvořená znečišťujícími látkami v horních vrstvách atmosféry může bohužel umožnit, aby se k zemi dostalo více ultrafialových paprsků než dříve, takže se v posledních letech zvyšuje nebezpečí polárních oblastí (pod ozonovou dírou). Není jasné, jak daleko se tato hrozba v polárních oblastech rozprostírá, a tato hrozba se časem změní, takže lidé, kteří tráví dlouhou dobu venku ve vysokých zeměpisných šířkách, by měli přijmout opatření na ochranu před sluncem.
Navíc spálení sluncem a dlouhodobé vystavení přílišnému slunečnímu záření může vyvolat rakovinu kůže. Bazaliom a spinocelulární karcinom nejsou příliš špatné, ale po odstranění zanechávají nevzhledné jizvy. Melanom je však stejně smrtelný jako jiné závažné druhy rakoviny. Postupně se v posledních několika desetiletích stalo známým, že spálení sluncem může výrazně zvýšit riziko melanomu.
Jak se zvyšuje riziko
Vaše citlivost na spálení sluncem do značné míry závisí na tónu vaší pokožky. Lidé s zrzavými vlasy, modrýma očima a pihou mají nejvyšší riziko poškození kůže. Na jaře, než si zvyknete na silnější světlo (a podobně, než si zvyknete na silnější slunce v cílové destinaci), se také zvýší riziko.
Když je slunce na obloze vysoko, zvyšuje se také riziko spálení sluncem (viz nížeUv index). Užívání určitých léků může také zvýšit riziko spálení sluncem. Některá antibiotika, antikoncepce, sedativa a léky na prevenci malárie způsobují, že jsou lidé velmi citliví na sluneční světlo. Ponechání citronové šťávy nebo jiných citrusových šťáv na pokožce zvýší rychlost a intenzitu spálení sluncem.
V posledních letech se výskyt spáleniny od slunce celosvětově zvyšuje, zejména na jižní polokouli, protože ozónovou vrstvu ničí freony.
Uv index
SZODefinovaný UV index
|
Ultrafialový (UV) index je mezinárodní standard, který poukazuje na intenzitu slunečního světla za den a na potenciální hrozby, které přináší. Čím vyšší je hodnota indexu, tím větší je riziko spálení sluncem.
V současné době stále více meteorologických oddělení a místních novin poskytuje své předpovídané budoucí hodnoty UV indexu. Uvědomte si však, že pokud cestujete do zaostalé země, tyto informace nenajdete. Nejlepším způsobem je proto získat nejnovější informace, než vyrazíte. Prognózy UV indexu po celém světě můžete získat na mnoha webech.
Intenzitu ultrafialového záření ovlivňuje následujících sedm faktorů:
Úhel slunce
- zeměpisná šířka—— Slunce v tropech je nejžhavější, zvláště v severních tropech od 21. března do 21. září a jižních tropech od 21. září do 21. března následujícího roku.
- sezóna——Slunce je nejsilnější za slunečného počasí během letního slunovratu. Protože je v tomto období mnoho oblastí zataženo, může být vrchol odsunut.
- Denní doba——Je nejsilnější v denním období od 9 do 15 hodin a vrchol nastává ve 12 hodin. Sluneční čas (sluneční čas) se může více či méně odrážet na místním čase, ale místní čas je politická záležitost, může se dokonce od slunečního času odchýlit o několik hodin. Pokud používáte letní čas, odložte jej o jednu hodinu (tj. Od 10 do 16 hodin).
Výše uvedené tři faktory lze kombinovat do jednoduchého měření. Když je slunce na obloze 45 stupňů, paprsky jsou nejsilnější. Jinými slovy, váš stín je kratší než vaše skutečná výška a krátký stín znamená vyšší intenzitu UV záření.
Pro nadšence do matematiky platí v poledne na zeměpisné šířce L obecné pravidlo úhlu slunce odchylujícího se od svislice:
- Úhel je L: rovnodennost března a října kdekoli.
- Úhel je L-23º: o letním slunovratu na vaší polokouli. Na severní polokouli je 21. června a na jižní polokouli 21. prosince.
- Úhel je L 23º: zimní slunovrat, čas je opakem výše uvedeného.
Úhel v tropických oblastech je někdy 0, L≤23º, tj. L-23º≤0º≤L 23º. Slunce mezi obratníkem Raka (23ºN) a obratníkem Kozoroha (23ºS) někdy přímo svítí.
Půlnoční slunce se objeví v oblastech, kde L≥67º, kde L 23º je někdy větší než 90º, a slunce v zimním slunovratu je pod obzorem i v poledne. V létě je jeho slunce na obzoru i o půlnoci. Mimo polární kruh s půlnočním sluncem je intenzita slunce obecně velmi nízká, takže kromě alergiků může většina lidí zůstat venku celý den (ale zasněžené dny odrážejí více úrovní slunečního světla a oblasti s vysokou nadmořskou výškou vyžadují opatrnost ).
faktor životního prostředí
- nadmořská výška—— Ultrafialové záření se s výškou rychle zvyšuje.
- počasí——Nejsilnějšími dny jsou slunečné dny bez srážek a tenké mraky nemohou poskytnout ochranu.
- životní prostředí——Písek, voda a sníh odrážejí ultrafialové záření do stínu a mohou se vyhnout ochraně, jako jsou klobouky nebo slunečníky. Dostali jste tedy nejen obyčejné sluneční světlo, ale také odražené světlo.
- Ozónová vrstva-Atmosférická ozónová vrstva poskytuje určitou ochranu před ultrafialovým zářením, ale její tloušťka se bude lišit. Ozónová vrstva v blízkosti pólů na jaře je obecně tenčí, což znamená, že záření je silnější než v mírných oblastech. „Díry“ v ozonové vrstvě jsou nepravidelné.
Ultrafialové A a Ultrafialové B
Slunce vyzařuje tři druhy ultrafialového záření. Protože UV-C nemůže proniknout do zemské atmosféry, není to problém. UV-B je něco, co si většina lidí myslí, že způsobuje spálení sluncem. Má krátkou vlnovou délku a proniká pouze povrchovou vrstvou kůže (tj. Epidermis), takže povrchová vrstva absorbuje veškerou energii UV-B a způsobuje veškeré škody. Kromě toho, že UV-B způsobuje zarudnutí a bolest, může také přímo poškodit DNA pokožky a je považován za nejnebezpečnější typ UV záření. UV-A proniká hlouběji do pokožky a nezpůsobuje okamžité viditelné poškození, ale způsobuje dlouhodobé poškození kůže.
Při nákupu opalovacího krému nemůžete brát v úvahu pouze typ, který vás chrání před UV-B zářením. Vystavení jakémukoli druhu UV záření zvýší riziko rakoviny kůže.
Letní slunovrat
Letní slunovrat je nejsilnějším slunečním dnem a někdy se mu říká první letní den. Letní slunovrat je na severní polokouli 21. června a na jižní polokouli 21. prosince. Kromě tropů také UV letního slunovratuÚrovně radiace jsou nejvyšší po celý rok. Atmosféra se samozřejmě ještě nestihla plně ohřát na nejvyšší teplotu v létě a na mnoha místech je stále zataženo a chladno. Pokud je ale náhodou slunečno, potřebujete v tuto dobu nejvíce ochranu před UV zářením. O letním slunovratu Země nakloní svou osu úplně na 23,5 stupně a ozařuje tropické UV záření do mírných oblastí.
- Všechna místa v tropech mají přímé sluneční záření dvakrát za rok. Ve smyslu roku tropy přijímají stejné množství UV záření jako rovník (za předpokladu stejných faktorů prostředí).
- Mírné oblasti (až 47 stupňů zeměpisné šířky) přijímají během letního slunovratu více UV záření než rovníkmnoho。Itálie、Nový ZélandsAmerikaTéměř celý východ má pod 47 stupňů. Na Západě je hranice mezi USA a Kanadou 49 stupňů.
- UV záření mezi 47 stupni a polárním kruhem se rovná množství absorbovanému během letního slunovratu v tropické oblasti na druhé straně rovníku (zimní čas). -liIslandReykjavíkPokud je 21. červen slunečný a slunečný, pohltí více ultrafialových paprsků nežRio de JaneiroMírně silnější je to proto, že Reykjavík je blíže obratníku Raka na 23,5 severní šířce než Rio.
Naštěstí s přechodem léta se osa Země pohybovala, aby se znovu shodovala s rovníkem. Skutečným nebezpečím je, že kolem letního slunovratu budou lidé se světlou pletí, kteří nebyli vystaveni slunci několik měsíců, trávit čas venku bez ochrany. Mohou si mylně myslet, že UV záření není tak špatné, ale ve skutečnosti je velmi špatné.
Zabezpečení
Před odjezdem se pokuste porozumět klimatickým podmínkám oblasti, kterou navštěvujete, zejména informacím o slunečním světle a sluneční energii.SZOPro některá města po celém světě bude nakreslena hrubá tabulka průměrných hodnot UV indexu, ale vždy byste měli zkontrolovat aktuální informace. Navíc vWeb SunburnmapAktuální UV index můžete zkontrolovat kdekoli na světě a stanice má také předpovědi na další dva dny.
Když dorazíte do cíle, zvláště pokud jste předtím zvyklí na nízkou intenzitu slunce, jít před spaním přímo na pláž nebo se lehce procházet poledním sluncem po dobu tří hodin je něco, čeho budete litovat. Trvá několik dní, než se vaše pokožka přizpůsobí nové intenzitě slunečního světla. Dodržujte proto níže uvedená doporučení:
Sluneční brýle
 | Oznámení:Nošení slunečních brýlí bez UV ochrany škodí vašim očím více než nošení slunečních brýlí, proto se ujistěte, že vaše sluneční brýle jsou od renomované značky s certifikací UV. |
Při jasném slunečním světle, zejména v prostředích, které odrážejí sluneční světlo, jako jsou pláže, ledovce a pouště, jsou sluneční brýle nezbytností.
Ujistěte se, že vaše sluneční brýle nezanechávají mezeru v zorném poli: pokud se podíváte dolů, přestože sluneční brýle vidíte, vaše oči budou stále přijímat ultrafialové záření. Ve vysoce intenzivním UV prostředí, jako jsou oblasti s vysokou nadmořskou výškou, jsou místo slunečních brýlí potřeba lyžařské brýle.
Sice neintuitivní, aleprůhlednýneboSvětlá barvaSluneční brýle nežTmavá barvaPoskytovaná ochrana je lepší, protože za prvé je zachována vaše instinktivní averze vůči slunci a za druhé vaše zornice zůstanou sevřené a do oční bulvy pronikne méně světla.
oblečení
Oděvy jsou do značné míry nejúčinnější ochranou proti slunci, ale ne všechny oděvy jsou odolné proti UV záření. I přesto, že máte nějaké oblečení, se můžete stále spálit na slunci.
Cestování v tropickém prostředí, DaiVelký klobouknebošátek,ObléciSilná bavlnaBílá nebo béžováKošile a kalhoty s dlouhým rukávem. Vyhněte se nošení triček a šortek; můžete nosit oblečení s dlouhým rukávem a velmi volné střihy, které jsou stejně cool a mohou se vyhnout spálení sluncem. Zadní část krku je náchylná ke spálení sluncem, takže bunda by měla mít límec a límec by měl být otočen vzpřímeně (nebo nosit bavlněný šátek). Kromě toho, abyste chránili obličej, zejména čelo, můžete nosit klobouk nebo baseballovou čepici a zkusit nosit boty a ponožky.
existovatplážKromě plavání byste si neměli sundávat kabát. V tomto případě byste samozřejmě neměli zůstat ve vodě příliš dlouho. Zvažte nošení opalovacího oblečení ve vodě. Pokud máte pocit, že plné oblečení je v rozporu s účelem příjezdu na pláž, použijte silnéSarongZabalte se jen do plavek.
Zvažte přinesení malého záhybu, který má velkou plochu sluneční clony, a malého záhybu, který je menší než kloboukdeštník. Jedná se o stálý produkt pro ochranu před tropickým sluncem v Asii.
chování
Nezůstávejte venku v poledne příliš dlouho bez zvláštní ochrany, zvláště při cestování v tropických oblastech. Blokujte slunce co nejvíce. Pokud je to možné, zkuste si zajistit chráněné outdoorové aktivity, jako je plavání nebo plavba lodí brzy ráno nebo večer.
Opalovací krém
Je lepší mít opalovací krém než ne, ale musíte vědět: i opalovací krém s nejvyšším faktorem může poskytnout pouze částečnou ochranu před UV zářením (ačkoli na štítku je uvedeno „plné UVA/B účinné“) a je vystaven silnému slunečnímu záření dlouhou dobu (více než dvě hodiny)) jsou neplatné.
Mléko na opalování je hodnoceno podle ochranného faktoru proti slunci (SPF), který měří stupeň redukce popálenin. Pokud se například spálíte na slunci bez ochrany po dobu 10 minut, s ochranným faktorem SPF 15 byste měli být schopni se spálit 150 minut, než se spálíte. Nejde o určité číslo; účinek ovlivní mnoho faktorů: jak silný je povlak, různé země mají různé standardy pro štítky SPF, štítky SPF obecně ignorují UVA, které nezpůsobuje zarudnutí a bolest, ale může způsobit další poškození. Nedávné studie ukázaly, že hodnota SPF, která je podstatně vyšší než 30, také neposkytuje větší ochranu než 30.
Opalovací krém by měl být důkladně aplikován na oblasti, které nemohou být zakryty oděvem, jako je obličej, zadní část rukou a jakákoli odhalená kůže. Úžeh na nártu a zadní části kolena byl překvapivě rychlý. Pokud plánujete zůstat ve vodě, můžete použít vodotěsné opalovací mléko. Aby fungovala efektivně, je třeba pleťovou vodu znovu nanášet každé dvě hodiny, ve vodě nebo při pocení. Bez ohledu na to, jaký je to opalovací krém, ujistěte se, že je „čerstvý“. I ten nejlepší vzorec začne ztrácet účinnost po více než roce.
vypořádat se s
Pokud jste spáleni sluncem, objeví se nejprve erytém, po kterém budou následovat různé stupně bolesti, jejichž závažnost je úměrná délce a intenzitě expozice. Po spálení sluncem může kůže po 2 až 6 hodinách zčervenat a bolest je nejsilnější po 6 až 48 hodinách. Úžeh se bude dále vyvíjet 24 až 72 hodin. Peeling pokožky začne 3 až 8 dní po spálení sluncem. Mezi běžné příznaky patří citlivost, bolest, otoky, zarudnutí a/nebo olupování, vyrážka, nevolnost a horečka. Spálení sluncem může být popálením prvního nebo druhého stupně.
Drobné spáleniny od slunce obecně způsobují pouze zarudnutí, otoky a citlivost v postižené oblasti. Ještě horší je, že může puchýře. Silné spálení sluncem může být bolestivé až do únavy a může vyžadovat hospitalizaci. Silné spálení sluncem, vyhledejte lékařskou pomoc co nejdříve.
Potápění na otevřené vodě nepomůže zmírnit příznaky spálení sluncem, ale poškodí vaši pokožku. Pokud se vám na kůži objeví puchýře, dejte si pozor na infekci. Dejte si studenou sprchu (ne studenou vodu) nebo se namočte do koupele. Vyhněte se drhnutí nebo holení a na osušení těla použijte měkký ručník.
Použití firemního krému po opalování nebo extraktu z aloe vera může zmírnit současné příznaky. Můžete také zvážit užívání léků proti bolesti ke zmírnění zarudnutí a bolesti způsobené spálením od slunce. Na zvláště bolestivá postižená místa lze použít steroidní masti; topická anestetika byste však neměli používat, protože mohou zhoršit příznaky. Podle zkušeností některých lidí může použití levandulového esenciálního oleje nebo čistého jogurtu na povrch rány způsobit bolest.
Zkusitodpočinekadekvátní,napít seDostatek vody zabraňuje dehydrataci. Vyhněte se prosím slunci, dokud se kůže neobnoví, obvykle to trvá asi týden.
Úpal
Úpal je obecný termín pro příznaky způsobené abnormálním zvýšením tělesné teploty, což je vážný život ohrožující stav, při kterém lidské tělo ztrácí schopnost samoregulace tělesné teploty. Zahřívání těla může pacientovi velmi znepříjemnit.
Hlavní příčinou nemocí je samozřejmě vysoká teplota. Vlhkost je však také velmi kritickým stavem: vysoká vlhkost, pomalé odpařování vody a pocení lidského těla, aby se samo ochladilo, není příliš účinné. Váš pot může způsobit dehydrataci. V horkém počasí byste měli vždy přidat hodně vody. Jakákoli fyzická námaha může způsobit úpal.
Následují různé případy úpalu:
| Ztráta tepla | Tepelná únava | Tepelné křeče | Úpal | |
|---|---|---|---|---|
| vědomí | zmizet | normální | normální | Výšková zábrana |
| tělesná teplota | normální | ～39℃ | normální | Nad 40 ℃ |
| kůže | normální | Studený | normální | vysoká teplota |
| potit se | （＋） | （＋） | （＋） | （－） |
